64 cm yoga ball
Am ball 64cm BOSU 64CM: seasmhachd leasaichte airson trèanadh adhartach
Bidh am Ball Bosu 64cm (timcheall air 25 òirleach ann an trast-thomhas) a 'togail air an dealbhadh brosic Clasaigeach) a tha a' sireadh àrd-ùrlar nas motha, nas drùidhtiche airson fallaineachd, agus trèanadh buidhne. Nuair a bhios iad a 'gleidheadh prìomh phrionnsapalan Trèanadh neo-sheasmhachd, bhiodh e a' leudachadh meud agus na h-ùrachaidhean structarail e ach air modalan nas lugha mar an 58cm Bosu.
Prìomh eadar-dhealachaidhean agus feartan gun samhail
1. Sgìre uachdar nas motha
Tha an trast-thomhas 64cm a 'toirt seachad uachdar trèanaidh 30% an coimeas ris a' mhodal 58cm. Tha an àite a bharrachd seo a 'gabhail àite:
- gluasadan làn-bodhaig (me, sprawls, bawls math) le cunnart nas lugha de bhith a 'sleamhnachadh far an sleamhnachadh.
- eacarsaichean com-pàirteachaidh no greisean gnìomhachais airson daoine nas fhasa.
- seasmhachd leasaichte airson luchd-tòiseachaidh no euslaintich ath-ghnàthachaidh, leis gu bheil am bonn nas fharsainge a 'lughdachadh an duilgheadas a tha air fhaicinn a' cleachdadh eacarsaichean cothromachaidh.
2. Dian a ghabhas atharrachadh
Fhad 's a tha an 58cm Bosu a' toirt prìomhachas dha-rìribh, tha meud dreach 64cm a 'ceadachadh barrachd fàbharach ann an ìrean atmhorachd:
- Fo-mhalairt: A 'meudachadh neo-sheasmhachd airson luchd-cleachdaidh adhartach a' cuimseachadh air prìomh ghnìomhachadh.
- làn chrìochnaichte: A 'tabhann uachdar nas gèire air leth freagarrach airson trèanadh neart (me, squats le cuideaman).
3. Ath-ghnàthachadh agus ruigsinneachd
Tha na droch bhuaidh leudaichte gu sònraichte buannachdail do:
- Leigheachas Corporra: Tha euslaintich le duilgheadasan gluasaid no cothromachadh cuibhrichte a 'faighinn buannachd bhon lùb ionnsachaidh a tha a' miannachadh.
- Seann Daoine no Daoine nas motha: Tha am meud a 'toirt taic do chuideam bodhaig agus a' lughdachadh co-chòrdadh aig àm co-phàirteach le buaidh ìosal.
4. Fallaineachd buidhne agus trèanadh gnìomh
Tha an 64cm Bosu a 'deàrrsadh ann an suidheachaidhean buidhne no prògraman fallaineachd gnìomh:
- Dràibhearan Sgioba: Faodaidh grunn luchd-cleachdaidh a dhol an sàs ann an eacarsaichean sioncronaichte.
- Trèanadh sònraichte spòrs: Bidh lùth-chleasaichean a 'dèanamh atharrais air fearann neo-chòmhnard (me, slighe a' ruith, sgitheadh) le neo-sheasmhachd reusanta.
Cò a bu chòir an Bosu 64cm a thaghadh?
- proifeiseantaich fallaineachd a 'dèanamh clasaichean buidhne no lùth-chleasaichean trèanaidh.
- Bidh clionaig ath-ghnàthachaidh ag amas air sàbhailteachd agus fàbharach.
- Cleachdaichean dachaigh a 'sireadh aon inneal airson obair-obrach eadar-mheasgte (Yoga, HIMT, Neart).
Co-dhùnadh
Bidh Ball BOSU 64cm Bosu a 'tomhas trèanadh neo-sheasmhachd neo-sheasmhachd a' tighinn còmhla ri eòlas clasaigeach BOSU le meud, seasmhachd leasaichte, agus freagarrachd. Tha an lorg-coise as motha agus ruigsinneachd aige ga dhèanamh gu math airson luchd-cleachdaidh a tha a 'faighinn luach a-mach à leòn, coidseadh sgioba, no a bhith a' putadh crìochan fallaineachd gnìomh. Dhaibhsan a bha a 'feumachdainn cothromachadh dùbhlan is seasmhachd, tha am modal 64cm a' seasamh a-mach mar ùrachadh àrd bhon dreach 58cm.
